Hormondefizitassistent
3. Nachstehend findest du eine Liste der Hormone und Möglichkeiten zur Verbesserung des Hormonspiegels
| Hormon | Was tun, um den Wert zu erhöhen | Was tun, um den Wert zu senken |
| ACTH | Hydrokortisonsubstitution | Viel bewegen, bewusst entspannen |
| Neuro-Vital | ||
| ADH Adjuretin, Vasopressin | Alkoholkonsum eindämmen | |
| Adrenalin | Testen ob eine Nebennierenstörung vorliegt oder Medikamente die Adrenalinproduktion hemmen | Stress abbauen, Bewegung, Sport |
| Aldosteron | ||
| CBG (Cortisol bindendes Globulin) | ||
| Cholecystokinin | ||
| Cortisol | Regelmässige Bewegung und Sport. | Kein Alkohol, keine koffeinhaltigen Getränke, genügend Wasser trinken, keinen Zucker, keine Weissmehlprodukte |
| Zucker, Weissmehl, Frittiertes erhöhen den Cortisolspiegel | ||
| Vitamin B5, Vitamin C, L-Tyrosin | ||
| DHEA/DHEAS | Blutfette reduzieren, Chrom, entspannen, Magnesium, schlafen | |
| DHT (Dihydrotestosteron) | Grüntee, Kokosöl, Bananen, Eigelb, Mangos, weiss Champignons, Nüsse | |
| Dopamin | Hohe Schlafqualität, binaurale Klänge, Meditation, Sonne, Geflügel, Bananen, Avocado, Nüsse, Paprika, Mohrrüben, Schalentiere, Schokolade, Curcumin, Magnesium | Dopamin-Fasten: Keine Schokolade, Smartphonenutzung einschränken, keine feste Nahrung, auf menschlichen Kontakt verzichten |
| Erythropoein | Vitamin B-Komplex mit Folsäure, Vitamin C, grünes Gemüse, Spinat, Eier, Vollkorn, Bohnen, Fleisch, Fisch, Granatapfel, Datteln, rote Beete | Weissdorn, eisenreiche Nahrung wie grüne Gemüsesorten, Leber, Tofu, Spinat, Eier, Vollkorn, Hülsenfrüchte und Bohnen, Fleisch, Fisch, trockene Früchte zu essen |
| FSH (Follikelstimulierndes Hormon) | Neuro-Vital | |
| Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend vitaminreichem Obst und Gemüse, sowie Fisch und bestimmten Speiseölen (zum Beispiel Leinöl) enthaltenen Omega 3 Fettsäuren, sind förderlich für die Schwangerschaft und Kindesentwicklung. | ||
| Ubiquinol | ||
| Mönchspfeffer | ||
| Glucagon | proteinreiche Mahlzeiten, Infusion von Aminosäuren (z. B. Arginin, Alanin), länger dauernde starke körperliche Arbeit und Stress | Ballaststoffreiche Mahlzeiten, die viel Gemüse und Eiweiss enthalten |
| Komplexe, statt einfache Kohlenhydrate | ||
| möglichst wenig Fast Food | ||
| Meide alkoholische Getränke | ||
| Gonadotropine (FSH, LH) | Ubiquinol | |
| Mönchspfeffer | ||
| HCG (Beta HCG) | ||
| Histamin | Fisch | Vitamin C, Vitamin B6 |
| geräucherter Schinken | ||
| gereifter Käse wie Parmesan | ||
| Rotwein | ||
| Sauerkraut | ||
| Avocado | ||
| INS Insulin | 20 Gramm Traubenzucker | Gluco Vital, Bitter, Benfotiamin, L-Arginin |
| Low Carb ernähren | ||
| Apfelessig verwenden | ||
| Auf die Portionsgrössen achten, um den Insulinspiegel zu senken | ||
| Zucker vermeiden | ||
| Regelmässiger Sport senkt Insulinspiegel | ||
| Mit Zimt würzen | ||
| Einfache Kohlenhydrate vermeiden | ||
| In Bewegung bleiben und Insulinspiegel senken | ||
| Calzitonin | ||
| Leptin | Antioxidantien Plus, Pycnogenol | |
| LH (Luteinisierende Hormon) | Neuro-Vital | |
| Das fruchtbare Fenster öffnen | ||
| Zeit fürs Bett! | ||
| Stress und Gewicht in Balance halten | ||
| Ernährung und gesunder Lebensstil | ||
| Ubiquinol | ||
| Mönchspfeffer | ||
| Melatonin | Omega 3 und Omega 6 | |
| Verzicht auf Genussmittel. Kein Koffein, kein Alkohol! Koffeinhaltige Getränke regen den Kreislauf an und Alkohol senkt den Melatonin-Spiegel im Organismus. Beide Faktoren verhindern eine gute Schlafqualität. | ||
| Noradrenalin | Geflügel, Rindfleisch, Fisch, Käse, grünem Gemüse, Avocado, Hafer, Äpfel, Ananas, Banane oder Mandeln | |
| Östradiol | Lebensmitteln, die reich an Phytoöstrogenen sind. Z.B. Soja, Leinsamen, Bohnen | Ballaststoffe |
| Mönchspfeffer | ||
| Östriol | Lebensmitteln, die reich an Phytoöstrogenen sind. Z.B. Soja, Leinsamen, Bohnen | Ballaststoffe |
| Mönchspfeffer | ||
| Östrogen | Lebensmitteln, die reich an Phytoöstrogenen sind. Z.B. Soja, Leinsamen, Bohnen | Ballaststoffe |
| Omega 3-6-9 | ||
| Vitamin A | ||
| Mönchspfeffer | ||
| Oxytocin | Massagen | |
| Kuscheln & Sex | ||
| Dinge zu tun, die man liebt | ||
| Tiere streicheln | ||
| Die Sinne aktivieren durch gutes Essen / gute Musik | ||
| Ganz viele Umarmungen | ||
| Soziale Interaktion auf Social Media | ||
| Meditation | ||
| Mönchspfeffer | ||
| Pregnenolon | Die regelmässige Einnahme von Pregnenolon kann die Stoffwechselfunktionen wieder aktivieren und zahlreiche Erkrankungen günstig beeinflussen. Es schützt also vor altersbedingtem körperlichem Abbau und wird deshalb ähnlich wie DHEA als „Jungbrunnenhormon“ bezeichnet. | |
| PROG Progesteron | Vitamin B6, Fisch, Vollkornprodukten, Kohl, grüne Bohnen, Cell-Vital | Gesunde Fette, Avocados |
| PRL Prolaktin | Die Stimulation der Brustwarzen, besonders das Saugen des Babys, steigert die Ausschüttung des Milchhormons. Der Reiz ist auch ausserhalb der Schwangerschaft und Stillzeit wirksam. | Das erhöhte Prolaktin lässt sich zuverlässig mit Tabletten (Prolaktinhemmer) senken, die meist lebenslang gegeben werden müssen. |
| PTH (Parathormon) | Calcium+Vitamin D3 oder Calcium Chelat | Vitamin D3 |
| Sekretin | ||
| Serotonin | Einkaufen gehen!, gemeinsame Freizeitaktivitäten | Sport |
| Mönchspfeffer | ||
| Somatotropin (HGH) | Bauen Sie Muskulatur auf | |
| Steigern Sie Ihre Bewegung im Alltag | ||
| Geben Sie Ihrem Körper Eiweiss (Aminosäuren) | ||
| Verhindern Sie grosse Mengen an Kohlenhydraten am Abend | ||
| Achten Sie auf genügend Schlaf | ||
| Testosteron (=Androgene) | Körperliches Training. Am effektivsten ist hier ein hochintensives Intervall-Training | Produkte auf Sojabasis wie Tofu, Edamame oder Sojabohnen enthalten Phytoöstrogene. Diese funktionieren ähnlich wie das weibliche Geschlechtshormon Östrogen. Zu viel davon im Körper unterdrückt Testosteron. |
| Nahrungskarenz (Verzicht auf Nahrung für eine bestimmte Zeit) | ||
| Reduzierung des Bauchumfanges | ||
| Vitamin D-Spiegel | ||
| Stress als Testosteronkiller | ||
| Gesunde Fette | ||
| Guter Schlaf | ||
| Cell-Vital | ||
| Pycnogenol | ||
| L-Arginin | ||
| Tetrajodthyronin oder T4, auch Thyroxin genannt | Jod, L-Thyrosin | |
| Thyreoideum | Vitamin B-plus, Beta-Carotin, Omega 3 | |
| Thyroxin | Selen, Eisen, Vitamin A, Jod | Selen |
| Grüner Tee | ||
| Kalbsniere | ||
| Amaranth, Quinoa | ||
| Getrocknete Pilze | ||
| Linsen | ||
| Haferflocken | ||
| Rinderfilet | ||
| Kartoffeln | ||
| Trijodthyronin oder T3 | Vitamin B-plus, Beta-Carotin, Omega 3 | |
| TSH (Thyreoidea-stimulierendes Hormon) | Lithium, Neuro-Vital | |
| Wachstumshormon (WH) | Neuro-Vital |
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